Tôi đã NUÔI NÃO thế nào ĐỂ THÔNG MINH HƠN | TRẦN NGỌC NAM



Tôi đã NUÔI NÃO thế nào ĐỂ THÔNG MINH HƠN
★ Miễn phí Khóa X2YourMark:
★ Miễn phí tải 10,000 tài liệu:
|||||||||||||||||★S★Á★C★H★|||||||||||||||||
★Tôi lái máy bay đến đại học:
★ Kiến tạo tuổi trẻ ngoại hạng:
★ Facebook:
★ Subcribe:
I/ Loại bỏ những giọng nói nhỏ.
Não bộ của bạn luôn vận động không ngừng nghỉ. Cho dù khi bạn đọc bài viết hay, bạn vẫn đang suy nghĩ đúng chứ. Và thường bạn không kiểm soát sự chú tâm của bộ não.
Đúng bộ não là một chiếc máy tính siêu việt, nhưng ít người học cách sử dụng chúng sao cho hiệu quả và gây ra rất nhiều vấn đề không đang có.
Các niềm tin tiêu cực bắt đầu len lỏi vào bên trong chúng ta, và nó gặm nhấm khả năng tư duy của bộ não thiên tài.
“Tôi không đủ giỏi để làm việc này”
“Tôi có một trí nhớ rất tệ”
Có thể bạn lười tư duy, có thể bạn ghi nhớ kém, có thể bạn thường không tỉnh táo?
Và hầu hết các lý do ấy bắt nguồn từ việc bạn thiếu vận động. Làm sao não bộ có thể suy nghĩ được những điều tuyệt vời trong khi cơ thể chẳng có chút năng lượng cơ chứ.
Khoa học chỉ ra rằng, những điều tốt cho tim mạch, thì nó cũng tốt cho não của bạn. Khi bạn tập thể dục, chỉ cần 20 phút mỗi ngày. Điều đó làm thúc đẩy quá trình trao đổi chất, tăng cường lượng máu và oxi lên não. Bạn sẽ tỉnh táo, tập trung và não bộ hoạt động ở một năng suất vượt trội.
Thật sự, việc tập thể dục đã thay đổi cuộc đời tôi một lần và mãi mãi.
Các chất dinh dưỡng cho não.
Ồ! Não của tôi vậy là đủ chất rồi, vẫn hoạt động bình thường chẳng cần bổ sung đâu.
Tôi cũng đã từng như bạn, cho đến những lúc tôi suy nghĩ nhiều, học tập hằng giờ… não của tôi căng lên. Dường như tôi đã đạt đến giới hạn và bị stress nặng.
Bộ não thực sự tiêu hao rất nhiều năng lượng và chất dinh dưỡng. Và có một số chất bạn phải cung cấp qua thức ăn, hoặc thực phẩm bổ sung.
Từ giờ, hãy nghiêm túc nghiên cứu về não bộ của mình nhé. Còn dưới đây là một số thức ăn yêu thích của tôi để cho bộ não hoạt động trạng thái hiệu quả nhất.
Quả bơ
Socola đen
Cà phê
Thực phẩm bổ sung omega 3 (tinh dầu cá)
Dĩ nhiên, tôi không thích nói những thứ mà tôi không làm, cho nên bạn có thể tự tìm hiểu thêm các chất bổ cho não của mình nhé.
Môi trường học tập/ làm việc
Bạn có tập trung được không khi mình làm việc trên một cái bàn lộn xộn, một căn phòng bừa bộn?
Tôi luôn luôn dọn bàn của mình gọn gàng ngăn nắp ngay sau khi hoàn thành công việc, nhờ đó, tôi không bị phân tâm với những thứ không cần thiết.
Môi trường ở đây cũng ám chỉ nhiệt độ. Tôi thường làm việc ở điều hòa 21 độ C, ở nhiệt độ này được chỉ ra là nhiệt độ tuyệt vời để tập trung.
Ám sáng, không khí cũng là hai yếu tố phải chú ý để giúp bạn luôn luôn sảng khoái, tránh đau mắt buồn ngủ, hoặc thiếu oxi.
Học cách xử lý stress của bạn.
Sẽ rất tồi tệ khi bạn bị stress, cơ thể của bạn sẽ sản sinh hai loại hooc moon có hại đó là cortisol và adrenaline.
Bạn cũng biết rồi, khi đó đố bạn tỉnh táo suy nghĩ vấn đề thông suốt, đôi khi bạn còn chán nản và tuyệt vọng nữa chứ.
Dó đó, bạn phải dần học cách xử lý stress của mình. Một số cách mà tôi thường làm:
Đi dạo
Tập thể dục
Viết nhật ký
Và bạn có những cách riêng, đừng cố quá, hãy cho bản thân mình nghỉ ngơi khi não bộ báo tín hiệu quá tải.
Một nhóm bạn tích cực.
Người mà bạn dành nhiều thời gian nhất, chính là người bạn sẽ trở thành. Não bộ chúng ta có hệ thống thần kinh gương, nó giúp chúng ta bắt chước một cách tiềm thức môi trường bên ngoài để hòa nhật. Và do đó, để cho bạn luôn có bộ não tuyệt vời, hãy chọn những người bạn tích cực, cầu tiến và nói về những ước mơ.
Ngủ đủ giấc.
Tại sao ngủ đủ giấc nó quan trọng đến thế. Cũng như việc rèn luyện cơ bắp thôi. Nếu bạn tập liên tục một nhóm cơ suốt một tuần, có thể bạn nghĩ mình sẽ nhanh to lên. Nhưng không phải như thế, cơ của bạn sẽ bị tổn thương vì không có thời gian tái tạo. Nó sẽ bị chai, lờn.
Ngủ là quá trình để não bộ phát triển, hồi phục lại sau một ngày làm việc mệt mỏi. Nếu bạn có một giấc ngủ ngon, bạn sẽ tăng cường khả năng tập trung, nghĩ thấu đáo hơn, đưa ra những quyết định chính xác. Một điều hiển nhiên bạn có thể thấy được. Những người thiếu ngủ thường bị sụt giảm trí nhớ, trầm cảm.
Quan trọng hơn hết, trong khi bạn đang ngủ,, não bộ một quá trình chuyển từ trí nhớ ngắn hạn sang dài hạn.
Học một kỹ năng mới.
Cho dù bạn bao nhiêu tuổi, việc học một kỹ năng mới sẽ giúp não bộ của bạn phát triển. Tạo ra càng nhiều liên kết nơ ron thần kình. Như Einstein thiên tài của chúng ta, ông ấy cũng chẳng có bộ não lớn hơn ta bao nhiều. Điều ông ấy có là sự kết nối nhiều hơn chúng ta.
Và do đó, trong bất cứ giai đoạn nào của cuộc sống, hãy tận tâm với việc học. Hãy sử dụng não của bạn, đừng để nó bị teo lại nhé.
Uống đủ nước.
Có thể bạn đã nghe đi nghe lại vô số lần NƯỚC LÀ THẦN DƯỢC CHO NÃO BỘ, cho sự tỉnh táo, tập trung và năng lượng.
Hãy uống đủ nước mỗi ngày
Số nước cần uống = số kg * 0,04 lít.

Nguồn: https://inkstitch.net

Xem thêm bài viết khác: https://inkstitch.net/suc-khoe

Views:
23
Article Tags:
Article Categories:
Sức Khỏe

All Comments

  • Khám phá phương pháp giải toán TH36 đạt 8 điểm nhanh chóng của thầy Luân: https://youtu.be/lf_g6fqqiAE

    Nam DTA May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Loại bỏ suy nghĩ tiêu cực
    Tập thể dục
    Chất dinh dưỡng
    Môi trường học tập / làm việc
    Xử lí stress
    Giao tiếp
    Chọn bạn mà chơi
    Ngủ đủ giấc

    Phẳng Vũ May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Bóp chết lời nói tiêu cực như thế nào ạ

    Phẳng Vũ May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Anh ơi em muốn mua sách tôi muốn lái máy bay đến đại học dành cho học sinh cấp 2

    Nam Triệu May 20, 2020 12:45 am Reply
  • a nam ơi uống nhiều dầu cá có rụng tóc k

    Hue Chau May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Uống cà phê tốt cho não, thì ngày nào cũng uống hay là 1 tuần uống mấy lần ạ?

    Băng Nguyễn Ngọc Băng May 20, 2020 12:45 am Reply
  • em rep ib trên facebook của em nhé

    Nguyễn Thị Minh Đức May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Môi trường học tập thì em thấy nhiệt độ càng thấp thì em càng buồn ngủ

    Thap Dang May 20, 2020 12:45 am Reply
  • 363

    Thap Dang May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Bạn ơi. Bạn nói hơi khó nghe. Bạn hãy nói chậm lại, rõ hơn đi.

    Huynh Trần Văn May 20, 2020 12:45 am Reply
  • A ơi. E muốn mua quyển sách tôi lái máy bay đến đại học

    koikakar chanel May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Tại sao gần 1 tháng vẫn chưa có thông tin đăng ký của tôi
    Khóa A01. 200k
    Vẫn chưa có tí thông tin
    Lừa đảo à

    Thế Tấn Lâm May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Ah ơi e đag có cảm xúc rất tiêu cực vì tất cả các môn khác e học đều khá chỉ riêng mỗi Ngoại Ngữ điểm kém nhất và cô giảng thì e cũng hiểu nhưng đến khi kt thì lại ko làm đc …bây giờ e đang rất hoang mang ở môn Ngoại Ngữ mn có thể giúp e cho ý kiến va ạ , e cảm ơn mn nhiều ạ !!

    Muối Nhạt May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Anh ơi không ăn gì sau 6h tối thì làm sao đủ sức mà làm việc ạ ?

    Minh Tiến Nguyễn May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Anh oi em muon huy dang ky mua sach kien tao gioi tre ngoai han dc ko ad

    Hải Âu May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Ah ra video hướng dẫn lm trắc nghiệm nhanh như bay đi ạ

    Lê Thị Thu Trang May 20, 2020 12:45 am Reply
  • anh ơi cho em hỏi là
    nếu bạn em bị hạ một bậc hạnh kiểm mà điểm trung bình cộng cuối kì và cuối năm trên tám phẩy thì có được học sinh giỏi không ạ( chúng em là học sinh cấp 2)

    Linh.nb1207 May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Thủ dâm có ảnh hưởng j k anh

    Hiếu Nguyễn May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Anh ơi, em đăng kí gói khối lâu lắm rồi đó ạ, sao chưa thấy động tĩnh gì v anhhh

    Thanh Trúc May 20, 2020 12:45 am Reply
  • Anh oi cuon sach toi lay may bay den dai hoc co danh cho hoc sing cap 2 no anh

    Hải Âu May 20, 2020 12:45 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *