Tập thể dục buổi sáng ở công viên đã trở thành thói quen của mình từ vài tháng gần đây
+ Có thể ăn nhẹ khoai lang 🍠trước khi tập để cung cấp năng lượng cần thiết phục vụ cho các hoạt động tiếp theo, tránh tình trạng hoa mắt, chóng mặt,..
+ Khởi động trước khi tập nhằm “đánh thức” các cơ, giảm nguy cơ bị giãn cơ và chấn thương.
buổi sáng nên dành thời gian cho các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, chạy bộ, nhảy dây tối thiểu là 30 phút và tốt nhất là khoảng từ 45 – 60 phút. Khi thể lực đã quen dần có thể tập cardio cường độ cao các bài : Burpee, jumping jack , jump squat, walking lunge, mountain climb, chạy bứt tốc, bật cóc…..
Việc tập thể dục buổi sáng ở công viên không chỉ giúp bạn nâng cao sức khỏe, giảm cân hiệu quả mà còn góp phần giúp hệ tiêu hóa được hoạt động tốt hơn, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng cho một ngày mới. ❤️❤️❤️
mình hay Up thực đơn trên story
#cardio #tậpthểlực #côngviên #langhoa #langhoaworkout #congvien #buoisang #sáng #cườngđộcao #hiit #burnfat #workout #giảm #mỡ #cardio #giamcan #eothon #bụng #bàitập #giảmcân #minutes #đốtmỡ #giảmmỡbụng #gym #fitness #athome #tậptạinhà #dángđẹp #taptainha #noequiment #cơbụng #healthy #tậpthểdục #california #yoga #hiit #challenge #fit #with #châu #healthy #jump #squat #môngto #burncalories
Nguồn: https://inkstitch.net
Xem thêm bài viết khác: https://inkstitch.net/suc-khoe
Xem thêm Bài Viết:
- Tuyệt chiêu dinh dưỡng với các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu
- Tuyệt chiêu làm chuối chưng nước cốt dừa ngon khó cưỡng
- KỸ THUẬT SỬ DỤNG THUỐC THÚ Y HIỆU QUẢ TRÊN GÀ VỊT (Thạc sĩ Nguyễn Thị Thu Năm)
- BV Nhi TW cho trẻ uống thuố.c hết hạn nguy hại sức khỏe thế nào?
- CÁI MIỆNG HẠI CÁI THÂN AI MÀ CÒN ĂN UỐNG KIỂU NÀY THÌ PHẢI BỎ NGAY ĐI
