Tuyệt chiêu dinh dưỡng với các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Những loại Trái Cây Cực Tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Ba tháng đầu tiên của thai kỳ là thời điểm rất nhạy cảm. Chế độ dinh dưỡng của bà bầu phải thật cẩn trọng. Với những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu dưới đây, các mẹ sẽ an tâm hơn khi chăm sóc sức khỏe bản thân cũng như bào thai của mình.

Ba tháng đầu tiên nên ăn quả lựu

Quả lựu không phải là loại trái cây xa lạ đối với mọi người. Nhất là đối với bà bầu, việc ăn lựu ở giai đoạn 3 tháng mang thai đầu tiên vô cùng hữu ích. Tác dụng đầu tiên có thể nói đến, đó chính là ngăn ngừa rạn da. Trong lựu có một lượng nước lớn, làm cho cho da bụng của phụ nữ có khả năng đàn hồi cao hơn. Vì thế, khi phải co giãn, tương thích với sự phát triển của bào thai cũng không tạo nên các vết rạn nứt.

Lựu là trái cây mà bà bầu nên ăn ở 3 tháng đầu

Lựu là trái cây mà bà bầu nên ăn ở 3 tháng đầu

So với một số loại hoa quả như việt quất, hàm lượng chống Oxy hóa ở trong lựu vượt trội hơn hẳn. Bên cạnh đó, lựu là loại trái cây cần thiết cho bà bầu khi mà chứa một lượng Vitamin C vô cùng dồi dào. Đây là thành phần quan trọng, nâng cao sức đề kháng của cơ thể mẹ và bé.

Ngoài ra, sử dụng lựu ở 3 tháng cuối thai kỳ còn là cách chống tiền sản giật an toàn. Chúng ta có thể ăn lựu trực tiếp hoặc ép lấy nước cốt để uống. Hạn chế cho đường, bởi vì ăn nhiều đường sẽ dẫn tới hiện tượng tiểu đường thai kỳ.

Cam – Loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu mang thai

Một loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu nữa đó chính là cam. Trái cam thuộc nhóm trái cây lành tính, giải nhiệt cơ thể. Phụ nữ lúc mang thai, thân nhiệt tăng cao nên hay có tình trạng nổi mụn, bực tức trong người. Uống nước cam ép hoặc ăn cam tươi trực tiếp sẽ điều chỉnh nhiệt độ cơ thể. Làm mát từ bên trong từ đó giúp cho bà mẹ mang thai cảm thấy dễ chịu hơn.

Cam cung cấp rất nhiều Vitamin C, chất xơ cho phụ nữ mang thai

Cam cung cấp rất nhiều Vitamin C, chất xơ cho phụ nữ mang thai

Dĩ nhiên, giá trị quan trọng nhất của trái cam đó chính là hàm lượng nước và Vitamin C phong phú. Cung cấp cho cơ thể mẹ và bé lượng dưỡng chất thiết yếu, phòng ngừa được nhiều căn bệnh thông thường như cảm cúm. Chất xơ có trong múi cam tươi kích thích hệ tiêu hóa. Loại bỏ đi dấu hiệu táo bón vô cùng khó chịu ở phụ nữ mang thai.

Điều quan trọng là các mẹ phải tìm mua được can đảm bảo vệ sinh. Cam có nguồn gốc rõ ràng, tuyệt đối không được ăn cam trôi nổi trên thị trường. Tránh hiện tượng hấp thụ quá nhiều chất bảo quản và cơ thể gây hại cho thai nhi.

Nho là trái cây lành mạnh cho mẹ bầu

Nho cũng như những loại trái cây góp vai trò quan trọng đối với sự hình thành hệ miễn dịch trên cơ thể con người. Đặc biệt, ăn nho trong 3 tháng đầu mang thai có khả năng ngăn ngừa nhiễm trùng cao. Nho có vị chua nhẹ, ngọt thanh tự nhiên nên phù hợp với tất cả những mẹ bầu nào ở trong tình trạng ốm nghén. Đặc biệt là những mẹ bầu không thể ăn được cơm.

Nho là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tiên

Nho là loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tiên

Vì vậy, bổ sung trái cây, trong đó có trái nho là điều hết sức cần thiết. Chúng ta nên mua nho ở siêu thị, ở cơ sở phân phối có nguồn gốc rõ ràng. Bởi vì, lúc mang thai chỉ cần một lượng chất bảo quản nhỏ cũng khiến cho mẹ và bé gặp nhiều rắc rối.

Táo là trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu

Thời gian 3 tháng đầu mang thai rất nhạy cảm. Nếu như không biết cách ăn uống lành mạnh, nguy cơ sảy thai rất cao. Vì vậy, tìm hiểu những loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu là việc mà thai phụ nào cũng phải quan tâm.

Ăn táo thường xuyên giúp bà bầu nâng cao sức đề kháng

Ăn táo thường xuyên giúp bà bầu nâng cao sức đề kháng

Ăn trái cây vừa cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể, nâng cao sức đề kháng, cung cấp nước. Đây còn là việc làm để duy trì cân bằng nội tiết cho phụ nữ. Đảm bảo em bé phát triển khỏe mạnh cả về thể chất lẫn trí tuệ ngay từ khi còn là một bào thai. Một lời khuyên cho các mẹ bầu đó là hãy bổ sung thêm táo và trong thực đơn của mình.

Theo rất nhiều nghiên cứu cho thấy, lượng Vitamin C có trong táo không hề thua kém gì so với cam. Ngoài ra, những thành phần như Vitamin A, chất xơ, Kali, axit folic, Vitamin B có trong táo đều là trợ thủ đắc lực. Theo như khảo sát, nguy cơ trẻ em sinh ra bị dị chị ứng hay bị hen suyễn thấp hơn nhiều, nếu như trong quá trình mang thai mẹ bổ sung táo đúng thời điểm và đúng cách.

Mẹ bầu nên ăn bơ thường xuyên ở ba tháng đầu

Chúng ta đều biết Vitamin E có vai trò quan trọng đối với việc duy trì nội tiết tố của phụ nữ. Khi chưa mang thai, phụ nữ bổ sung Vitamin E để để nâng cao chất lượng của trứng. Còn ở giai đoạn 3 tháng đầu mang thai, Vitamin E duy trì nội tiết. Tạo môi trường tốt nhất cho bào thai phát triển khỏe mạnh.

Bơ chứa lượng Vitamin E cân bằng nội tiết cho phụ nữ

Bơ chứa lượng Vitamin E cân bằng nội tiết cho phụ nữ

Đó là lý do vì sao bơ trở thành một trong số các loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu. Trong bơ có lượng Vitamin E tự nhiên phong phú. Ngoài ra, bơ được chế biến thành nhiều món ăn hấp dẫn, giảm đi cảm giác ốm nghén, ghê sợ thức ăn của mẹ bầu.

Lượng chất xơ, Vitamin B, Kali, Vitamin C có trong trái bơ là điều kiện tốt nhất để hệ thần kinh của bé hình thành từ sớm. Chất béo lành mạnh trong loại quả này tăng cường khả năng cho mẹ và bé để hấp thụ những dưỡng chất khác từ nhiều nguồn thực phẩm. Các mẹ có thể ăn bơ trực tiếp hoặc làm sinh tố bơ để thay đổi khẩu vị mỗi ngày.

Dĩ nhiên, cũng cần hạn chế sử dụng đường hoặc sữa đặc nhằm bảo vệ sức khỏe cho bé. Đó cũng là cách để các mẹ bầu có được thai kỳ tốt mà không hề tăng cân.

Cherry loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu tiên

Các bạn có thể xem hướng dẫn chi tiết trong video dưới đây

Cherry được biết là loại quả “xa xỉ” đối với người dân Việt Nam, bởi vì loại quả này rất đắt. Thế nhưng, trong thời gian mang thai đầu tiên, phụ nữ nên bổ sung Cherry vào thực đơn mỗi tuần. Loại trái cây tốt cho bà bầu 3 tháng đầu này, chứa một lượng sắt rất cao. Ngăn ngừa nguy cơ thiếu máu cho cả mẹ và bé.

Mỗi tuần nên ăn từ 3 đến 4 lần Cherry nhằm nâng cao sức khỏe cho mẹ và bé

Mỗi tuần nên ăn từ 3 đến 4 lần Cherry nhằm nâng cao sức khỏe cho mẹ và bé

Ăn Cherry kích thích các tế bào phát triển, hình thành một cơ thể khỏe mạnh. Tuy nhiên, khuyến cáo mẹ bầu không nên quá lạm dụng loại trái cây này. Mỗi tuần chỉ nên ăn từ ba cho tới bốn lần. Thay vào đó, kết hợp với những loại trái cây lành mạnh kể trên để có được thực đơn tối ưu nhất.

Trên đây là những loại trái cây tốt cho bà bầu ba 3 tháng đầu không thể bỏ qua. Chú ý đến chế độ dinh dưỡng lành mạnh để mẹ và bé có thai kỳ trọn vẹn nhất.

Views:
38
Article Tags:
Article Categories:
Sức Khỏe

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *