Bài 4 : 30phut giam eo bung nhanh trong 1tuần



luyện tập giúp cho chúng ta có sức khỏe , cơ thể cân đối linh hoạt và dẻo dai hơn 💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻👯👯👯👯
Để quá trình giảm cân thành công ngoài luyện tập đều đặn , ít nhất la 3buoi 1 tuần .
Chế độ ăn uống cũng rất quan trọng : hạn chế chất béo & đường bột , cũng ko nên ăn mặn
Ko uống các loai nước có ga
Tăng cường chất xơ
Uống nước lọc là lựa chọn tốt nhất

Nguyên tắc giảm cân : Tăng vận động , giảm calo nạp vào .

👉🏻 video thuộc quyền sở hữu của NhungDo . Biên soạn và hướng dẫn .
🙏🏻 không sao chép video . Cám ơn
Thông tin chủ video 👇🏻
Mail liên hệ HLV : [email protected]
Instagram:

❌❌❌Tập luyện vừa sức ! Quan trọng là sức khoẻ

Nguồn: https://inkstitch.net

Xem thêm bài viết khác: https://inkstitch.net/am-nhac

Views:
22
Article Tags:
Article Categories:
Âm Nhạc

All Comments

  • Xin chào Các bạn ,bài 4mới khôi phục lại phần âm thanh , sẽ có 1doạn nhạc 1-2p ko được hay các bạn thống cảm nha
    Còn lại sẽ y chang như cũ ! Chuc mọi người tạp luyện vui ve

    ❌ Tại sao tập sốc hông xem tại đây 👉🏻 https://youtu.be/s6Gn73jzhio

    Mail Liên hệ HLV NhungDo : [email protected]

    Instagram : https://www.instagram.com/p/B-7BUnhgRQv/?igshid=12iv570zxwxs8

    Nhung Do May 21, 2020 4:50 am Reply
  • ad cho e hoi e lân đâu tap sao bi tức ngực vay co bi sao ạ

    Nt Xuân May 21, 2020 4:50 am Reply
  • 21/5 hẹn 1 tháng

    Suong Nguyen May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Bắt đầu tập từ ngày 20/5/2020
    50kg-1m50

    Phương Lý May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Chị có lớp tập aerobic ở hà nội ko ạ?

    Le Thi Thu Hang May 21, 2020 4:50 am Reply
  • 20/5 💪

    Ánh Đào May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Cũng muốn tập mà sợ ko theo nổi😟😟

    Huệ Vũ May 21, 2020 4:50 am Reply
  • chị ơi cho e hỏi bài tập này đốt bao nhiêu calo vậy ạ?

    Chu Mi A May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Tắt thở

    Chi Mai hoàng May 21, 2020 4:50 am Reply
  • sao em tập bị đau giữa ngực vậy hic
    ( tập được 15' là bị đau giữa ngực k tập được nữa )

    Thư Trần May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Giam mơ bung

    Do Nguyet nga May 21, 2020 4:50 am Reply
  • 31:15 là bài gì vậy ạ mn

    hien le May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Ai từ ngày hom này bắt đầu khai truong bài tập này dơ tay nào hi mình se cố gắng béo quá rồi 😭

    Quyen Ong May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Hello?! Is there anybody who speaks English here?

    Avielle Baruch May 21, 2020 4:50 am Reply
  • E tập thấy bụng k đau mà đau lưng quá

    Như ý Huỳnh May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Chị ơi gập bụng có cần cong đầu gối k ạ.lưng thẳng sao ạ

    samsung galaxy May 21, 2020 4:50 am Reply
  • hello minh biet bai tap nay tu lau roi nhung lam ve muon sang ko tap dc.nhung tu hom nay minh quyet tam tap moi sang 30p tap xong thay khoe.cam on ban nhung Do

    Chuyện Đời TV May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Tập đúng hiểu quả thật mình tập đươc 1 tháng rồi.giảm được 2 kg .trước 53 nay 51.cố gắng xuống 49 là dk.

    Thin Truong May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Gostei!

    Gilvanete Alves May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Mình tập suốt thấy bụng nhỏ eo thon và khỏe

    Bóng bay An Khang May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Quyết tâm từ hôm nay 18_5_20

    Huongtranhuongtran Huongtranhuongtran May 21, 2020 4:50 am Reply
  • e sẽ quyết tâm từ hôm nay ạ 18/5 /2020 đến 18/5 e quay lại nha 1m58 nặng 65kg vòng eo 80 cố lên cùng em nha mọi người

    Tien Ha May 21, 2020 4:50 am Reply
  • nhạc rất hay

    CLB Xóm Đông May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Có ai bắt đầu tập từ hn kg ak

    Phương Nguyễn Thành May 21, 2020 4:50 am Reply
  • E chỉ muốn giảm mỡ bụng thui chứ người thi gây mà bụng mỡ ko cứ cố găng tăng cân thì bụng mỡ tăng vù vù thấy nản lun

    Vang Vo May 21, 2020 4:50 am Reply
  • bắt đầu từ hôm nay 17/5/2020
    18/7/2020 quay lại
    Cố lên tôi ơi!!!

    Thuu phuongg_1971 May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Thật tình cờ mình thấy được video này và mình tập nó mỗi buổi chiều . Nhưng mình muốn tập bài này để béo . Thế là mình tập và cảm thấy mệt rồi cảm giác ăn ngon miệng hơn nhiều . Từ 45kg->48kg 1m60 hihi thật tuyệt vời

    Huệ Nguyễn Thị May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Co ai giống mình nặng 62kg cao 1m6 eo 82 bụng 91 và sau 4tháng giờ eo 72 bụng 86 đã có kết quả

    Tien Nguyen May 21, 2020 4:50 am Reply
  • mới theo tập 1 tuần mà thấy vòng eo mình nhỏ hơn mn ạ
    ,cần Cố gắng hơn nữa

    lương Đinh May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Bắt đầu nào ai tập cùng k?

    My Lam May 21, 2020 4:50 am Reply
  • 1A

    Au Thu Pham May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Tập như này về ăn ít thui ,mới lại phải kiên trì thì mới đạt hiệu quả

    Ngân Vũ thị May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Công nhận tập mấy bài này hiệu quả thật, nhưng quan trọng có kiên trì hay k thôi, lúc trc hay tập thì có eo hết hết tập eo lại phì nhiêu 😅

    Thy H' May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Đơn giản mà hiệu quả cực 😘

    Mực con May 21, 2020 4:50 am Reply
  • con trai 15p mỏi tay rụng rời. mấy chị khoẻ thật

    Huy Quoc May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Cảm ơn các chị! Phục độ dẻo và dai của team luôn á!

    Daisy Daisy May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Co len toi oi, cai nguoi gay o giua ma tap gioi the, minh beo nhu nay ma ko co suc tap la sao

    Dao Oanh May 21, 2020 4:50 am Reply
  • Hi

    The Bro and sis Family May 21, 2020 4:50 am Reply
  • 14/05/2020 đã tập đủ 30p cố gắng thôiiiii

    ABC xyz May 21, 2020 4:50 am Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *